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Les crêpes

Difficulté: 15 minutes

  • 250 g de farine de blé
  • 3 œufs
  • ½ l de lait demi-écrémé
  • 2 cuillères à soupe de sucre semoule
  • ou de sucre vanillé
  • 1 cuillère à café d’huile de colza

- Mélanger la farine tamisée avec le sucre et le sel.

- Creuser un puits, casser les œufs au milieu et remuer à la cuillère de bois pour incorporer la farine en versant le lait et l'huile petit à petit jusqu'à obtenir une pâte lisse et sans grumeau.

- Parfumer la pâte avec au choix, de la cannelle, de l'eau de fleur d'orange, un zeste de citron ou d'orange non traité ou pourquoi pas de la pomme crue râpée...

- Laisser reposer la pâte, si possible une heure.

- Etaler la pâte dans une poêle anti-adhésive chaude et très régulièrement huilée.

- Retourner la crêpe quand le bord est doré et cuire l'autre côté.

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  • Valeurs nutritionnelles pour 2 crêpes (90g) :
  • - Protéines : 6 g
  • - Lipides : 4 g
  • - Glucides : 24 g

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Dans l’œuf, notre organisme trouve aussi du phosphore et du fer, qu’il a souvent du mal à se procurer autrement.